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Méditation

Pleine Conscience : Cycle Printemps

Cycle d'initiation en 8 semaines le lundi matin à Watermael-Boitsfort.

Ce cycle de pleine conscience se déroule en 8 séances à raison d’une séance de 2h15 par semaine plus une journée complète. Il offre la possibilité de découvrir et d’expérimenter quotidiennement les pratiques et l’esprit de pleine présence ou d’alimenter sa pratique personnelle pour ceux qui ont déjà participé à un programme semblable.

C’est au travers des pratiques en assise et en mouvement - que nous distillerons aussi dans notre vie de tous les jours - que nous découvrirons comment nous avons l’habitude de rencontrer les événements qui se présentent à nous. Un moyen de percevoir qui nous sommes, comment nous "fonctionnons". La plupart du temps, nous traversons la vie en nous y adaptant avec souplesse ; d’autres fois, cette adaptation est plus difficile voire douloureuse. En cultivant la pleine conscience au coeur de notre quotidien, nous avons la possibilité concrète de découvrir comment nous ajuster face aux tempêtes et profiter plus largement des moments de bonheur. C’est par cette qualité de présence que nous pouvons vivre au mieux ce qu’il nous est donné de vivre.

En d’autres mots, la pleine conscience c’est être plus souvent attentif à l’instant présent - celui que nous oublions souvent - avec douceur, détermination, respect de soi et sans jugement à l’égard de nos attitudes. Une présence qui permet de prendre un peu de recul face aux ruminations et "imbroglios mentaux", de diminuer les extrêmes émotionnels, de rencontrer autrement stress, anxiété, insomnie, de trouver une voie plus douce face aux douleurs chroniques et ré-apprendre à savourer les moments de paix, de plaisir et de bonheur.

Ce programme - conçu par Z.Segal, M.Williams et J.Tesdale dans la lignée directe de J. Kabat-Zinn - apporte également un soutien particulier dans la prévention des rechutes dépressives. A noter que, pour ressentir les bénéfices de la pleine conscience, il est nécessaire de s’entraîner chaque jour chez soi.

Certaines réserves existent pour participer à ce programme : dépression en phase aigüe, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques (hallucinations, délires), addictions (alcool, drogues). Pour toute question relative au contenu et conditions d’accès à ce cycle : Jackie Attala +32 489 27 27 14.

Important : Une séance d’information gratuite est organisée le lundi 11 mars 2019 de 10h30 à 12h. Votre présence est nécessaire si vous souhaitez participer au cycle complet. Si vous ne pouvez pas y assister, un rendez-vous individuel est indispensable au tarif de 20 euros.

En pratique
Dates et heures
Les lundis 25 mars, 1er, 8 et 29 avril, 6, 13, 20 et 27 mai 2019 de 10h30 à 12h45 + le samedi 18 mai 2019 de 10h à 16h30

Lieu
Espace Ressources Les 3 Tilleuls
Avenue Léopold Wiener, 106
1170 Watermael-Boitsfort
Transports en commun
Bus 17, 95
Villo le plus proche
Station n° 345 (3 Tilleuls)
Prix
290 €
Acompte
90 €
Tenue conseillée
Vêtements souples et confortables.
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Au départ, réalisatrice en cinéma documentaire, Jackie Attala est allée à la rencontre d’une multiplicité de vies et de cultures et a exploré en parallèle plusieurs traditions méditatives et de yoga. En tant que réalisatrice, elle a perçu l’impact considérable qu’une écoute attentive, bienveillante et profondément authentique peut avoir sur les personnes, ouvrant ainsi les portes à une transformation parfois insoupçonnée ; l’important est peut-être de se donner cette écoute à soi-même.

Elle est aujourd’hui psychothérapeute humaniste (ACP et Focusing). Formée comme instructrice de pleine conscience (MBCT, MBSR, MBCAS) et co-auteure du livre « Pleine conscience pour les seniors », elle forme des instructeurs MBCAS à l’ULB. En plus des cycles 8 semaines et 8 mois, elle anime des ateliers qui lient pleine conscience et créativité.