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Méditation

Pleine Conscience : Cycle Hiver

Cycle d'initiation en 8 semaines le jeudi soir à Ixelles.

Ce cycle de Pleine Conscience se déroule en 8 séances à raison d’une séance de 2h15 par semaine plus une journée complète. Il offre la possibilité de découvrir et de vivre quotidiennement les attitudes de pleine présence et, pour ceux qui ont déjà participé à un programme semblable, de nourrir leur pratique personnelle.

C’est au travers des pratiques en assise et en mouvement - que nous distillerons aussi dans notre vie de tous les jours - que nous découvrirons comment nous avons l’habitude de rencontrer les événements qui se présentent à nous. Un moyen de percevoir qui nous sommes et comment nous "fonctionnons".

La plupart du temps, nous traversons la vie en nous y adaptant avec souplesse ; d’autres fois, cette adaptation est plus difficile voire douloureuse. En cultivant la pleine conscience au fil de notre quotidien, nous avons la possibilité concrète de découvrir comment nous ajuster face aux tempêtes et profiter plus largement des moments de bonheur. C’est par cette qualité de présence que nous pouvons vivre au mieux ce qu’il nous est donné de vivre.

En d’autres mots, la pleine présence c’est être au coeur de l’instant présent - celui que nous oublions souvent - avec détermination, douceur, respect de soi et sans jugement à l’égard de nos attitudes.

Une présence qui permet de prendre un peu de recul face aux ruminations et "imbroglios mentaux", de diminuer les extrêmes émotionnels, de rencontrer autrement stress, anxiété, insomnie, de trouver une voie plus ajustée face aux douleurs chroniques et ré-apprendre à savourer les moments de paix, de plaisir et de bonheur.

Remarque :

Ce programme dit MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) créé par Z.Segal, M.Williams et J.Tesdale dans la lignée directe de J. Kabat-Zinn apporte également un soutien particulier dans la prévention des rechutes dépressives. Certaines contre-indications existent pour participer à ce programme.

Pour toute question relative au contenu et conditions d’accès à ce cycle : Jackie Attala +32 489 27 27 14.

Important : Une séance d’information gratuite est organisée le jeudi 10 janvier 2019 de 19h à 20h30. Votre présence est nécessaire si vous souhaitez participer au cycle complet. Si vous ne pouvez pas y assister, un rendez-vous individuel est indispensable au tarif de 20 euros. Notez aussi que pour ressentir les bénéfices de la pleine conscience, il vous sera demandé de pratiquer chaque jour chez vous.

En pratique
Dates et heures
Les jeudis 17, 24 et 31 janvier, 7, 14, 21 et 28 février, et le 14 mars 2019
Toutes ces séances ont lieu de 19h à 21h30
Journée supplémentaire le dimanche 24 février 2019 de 10h à 16h30

Lieu
8 séances : Ixelles-Auderghem (lieu à confirmer)
Journée supplémentaire :
Centre Pérou
Avenue du Pérou, 23
1000 Bruxelles
Prix
290 €
Acompte
90 €
Tenue conseillée
Vêtements souples et confortables.
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Au départ, réalisatrice en cinéma documentaire, Jackie Attala est allée à la rencontre d’une multiplicité de vies et de cultures et a exploré en parallèle plusieurs traditions méditatives et de yoga. En tant que réalisatrice, elle a perçu l’impact considérable qu’une écoute attentive, bienveillante et profondément authentique peut avoir sur les personnes, ouvrant ainsi les portes à une transformation parfois insoupçonnée ; l’important est peut-être de se donner cette écoute à soi-même.

Elle est aujourd’hui psychothérapeute humaniste (ACP et Focusing). Formée comme instructrice de pleine conscience (MBCT, MBSR, MBCAS) et co-auteure du livre « Pleine conscience pour les seniors », elle forme des instructeurs MBCAS à l’ULB. En plus des cycles 8 semaines et 8 mois, elle anime des ateliers qui lient pleine conscience et créativité.